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故事发生在位于科罗拉多州的博尔德市，裴森（阿伊拉·科尔 Ayla Kell 饰）、劳伦（卡茜·瑟波 Cassie Scerbo 饰）和凯丽（妮可·盖尔·安德森 Nicole Gale Anderson 饰）是岩石体操馆的三名种子选手，这间训练馆向体操界输送了许多冉冉升起的明星队员，而这三位姑娘是团队中的佼佼者，极有可能获得参加全国大赛的资格。
然而，当一位名为艾米丽（切尔西·汉德勒 Chelsea Hobbs 饰）的新成员加入她们的训练队伍后，一切都发生了变化。艾米丽在极短的时间内凭借着强大的实力征服了教练马蒂（埃里克·帕拉迪诺 Erik Palladino 饰），成为了他最得意的门生，严重威胁到了裴森等人的地位，面对这样一匹黑马，三个女孩会做出怎样的应对呢？
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艾米莉娅·福克斯,大卫·凯夫斯,Jason,Wong
阿黛莱德·凯恩,梅根·佛洛斯,托伦斯·库姆斯,托比·瑞格波,凯特琳·斯塔西,安娜·帕波维尔,乔纳森·凯兹,肖恩·蒂尔,罗西弗·萨瑟兰,克雷格·帕克,塞莱娜·辛顿,Sarah Winter,Michael Therriault,卢修斯·霍约斯,克尔·休伊特
狄安娜·布雷,亚尼克·比森,瑞克·皮特斯,Marc Gomes,恩卡·奥库玛,特德·阿瑟顿,Tara Samuel,Domenico Fiore,特洛文·海斯,Nancy Kee,珍妮特·兰德,Kathy Maloney,Jonathan Wilson
谢琳·伍德蕾,肯·鲍曼,马克·德尔文,英迪娅·埃斯利,格雷格·芬利,达伦·卡加索夫,梅根·帕克,弗兰西娅·莱莎,莫利·林沃德,史蒂夫·斯基里帕,凯茜·金尼,菲利普·安东尼-罗德里格斯,德博拉·拉芬,芮妮·奥斯黛德,Camille Winbush,艾伦·伊万格力斯塔,杨雅慧,威廉姆·R·莫塞斯,克里斯汀·鲍尔,汤姆·维图,詹妮佛·库里奇,朱茜·比赛特,瑞德·斯科特
佩德罗·帕斯卡,贝拉·拉姆齐,加布里埃尔·鲁纳,卢蒂娜·卫斯理,凯特琳·德弗,伊莎贝拉·莫塞德,扬·马齐诺,阿里拉·巴勒,塔蒂·加布里埃,斯宾塞·洛德,丹尼·拉米雷斯,杰弗里·怀特,凯瑟琳·欧哈拉
