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故事发生在位于科罗拉多州的博尔德市，裴森（阿伊拉·科尔 Ayla Kell 饰）、劳伦（卡茜·瑟波 Cassie Scerbo 饰）和凯丽（妮可·盖尔·安德森 Nicole Gale Anderson 饰）是岩石体操馆的三名种子选手，这间训练馆向体操界输送了许多冉冉升起的明星队员，而这三位姑娘是团队中的佼佼者，极有可能获得参加全国大赛的资格。
然而，当一位名为艾米丽（切尔西·汉德勒 Chelsea Hobbs 饰）的新成员加入她们的训练队伍后，一切都发生了变化。艾米丽在极短的时间内凭借着强大的实力征服了教练马蒂（埃里克·帕拉迪诺 Erik Palladino 饰），成为了他最得意的门生，严重威胁到了裴森等人的地位，面对这样一匹黑马，三个女孩会做出怎样的应对呢？
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安迪·萨姆伯格,梅丽莎·弗梅洛,泰瑞·克鲁斯,安德鲁·布劳尔,斯蒂芬妮·比翠丝,乔·洛·特鲁格里奥,德克·布罗克,乔尔·麦金农·米勒,切尔西·帕瑞蒂,林-曼努尔·米兰达,马克·埃文·杰克逊,乔尔·贝斯特洛浦,唐娜·德埃里克,丹尼尔·迪托马索,德克·萨多斯基,马里奥·洛佩兹,西恩·奥斯汀,卡梅伦·埃斯波西托,凯拉·塞吉维克,肯·马里诺,蒂姆·麦道斯,菲尔·里夫斯,迪恩·文特斯
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